Artikel ini berisi diskusi jujur ​​tentang bunuh diri, trauma, dan kecanduan.

Saya menghabiskan ulang tahun saya yang ke-29 di Madrid, Spanyol, tempat saya tinggal saat ini, mengalami kehancuran di depan seorang pria yang saya kencani dengan santai, yang memutuskan untuk mengakhiri hubungan dengan saya malam itu. Dia memberi tahu saya dalam bahasa Inggrisnya yang patah-patah bahwa ada orang lain, dan saya menangis dalam bahasa Spanyol saya yang patah-patah bahwa saya ingin bunuh diri karena ini adalah yang terbaru dari serangkaian pria yang tidak menginginkan hubungan serius dengan saya. Saya bangun keesokan paginya dengan mata bengkak dan sadar. Dia mengajak saya sarapan untuk terakhir kalinya dan dengan lembut menyarankan agar saya mencoba terapi. Pada usia hampir 30 tahun, saya menyadari bahwa saya tidak dapat menahan emosi saya sendiri lagi dan memutuskan untuk mencari terapis.

Sementara gaya hidup ex-pat mungkin terlihat luar biasa dari jauh dan lagi dan lagi orang memimpikan pekerjaan jarak jauh atau tinggal di luar negeri, orang sering tidak menyadari betapa beratnya gaya hidup secara emosional. stresor seperti hambatan bahasa, kelelahan, masalah visa, kesepian, dan perbedaan budaya sangat nyata dan terjadi setiap hari. A survei 2008 membandingkan status kesehatan mental ekspatriat di berbagai negara versus pekerja rumah tangga AS dan menemukan bahwa lebih dari 50% ekspatriat berisiko lebih tinggi mengalami gejala depresi dan kecemasan daripada rekan-rekan mereka di AS.

Untuk orang dengan penyakit mental dan penyintas trauma, ambang stres mereka secara signifikan lebih rendah. Kelli Sanness, seorang konselor profesional berlisensi dan salah satu pendiri Solusi Terapi, sebuah klinik kesehatan mental online, menjelaskan bagaimana trauma kompleks, yang ia definisikan sebagai trauma jangka panjang yang terjadi selama tahun-tahun perkembangan seseorang, memiliki “efek biologis, emosional, dan psikologis pada seseorang, dan berada di luar negeri dapat memperkuat gejala atau reaktivitas. terhadap stresor yang dialami di negara asing. Ini dapat memengaruhi hubungan, kehidupan sehari-hari, dan kemampuan mereka untuk merasa aman di lingkungan mereka.”

See also  Memimpikan Antartika? Inilah Semua Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Merencanakan Perjalanan

Trauma saya lahir dari trauma orang tua saya. Ibuku memiliki masa kecil yang sulit, menuntunnya untuk minum, yang akhirnya berubah menjadi ketergantungan pada obat resep setelah dia didiagnosis dengan depresi dan kecemasan. Ayah saya, seorang imigran dari El Salvador, dibesarkan dengan ayah yang kasar dan ibu yang juga berjuang melawan alkoholisme, meskipun dia mengalahkan kecanduannya pada tahun 1980 ketika ayah saya berusia 16 tahun.

Trauma mereka terwujud di rumah saya melalui kemarahan, kurangnya komunikasi, dan penyalahgunaan zat. Saya adalah seorang anak tunggal yang kesepian, yang secara emosional diabaikan dan mencoba melarikan diri melalui tulisan. Seiring bertambahnya usia, kebencian saya terhadap ibu saya terwujud dalam keinginan untuk tidak menjadi seperti dia. Sementara kecemasannya melumpuhkannya sehingga dia hampir tidak membuka tirai dan tidur sepanjang hari, saya berjanji pada diri sendiri untuk tidak pernah terlalu takut untuk melakukan hal-hal yang saya inginkan. Trauma generasi saya adalah akurat alasan saya memutuskan untuk mengemasi tas saya dan pindah ke Spanyol pada tahun 2019, tepat sebelum pandemi global yang dahsyat terjadi.

Setelah ibu saya overdosis pada tahun 2015, saya menghabiskan beberapa tahun menghindari kesedihan saya dan menundukkan kepala saat saya menyelesaikan universitas. Setelah saya lulus pada tahun 2019, saya pindah dari California ke Madrid yang indah, Spanyol, untuk mengejar impian saya menjadi pekerja lepas. Di sini, di Spanyol, saya akan mengalami beberapa gelombang depresi ekstrem, yang disebabkan oleh pandemi, bibi saya meninggal karena COVID pada Februari 2021, hubungan yang gagal, dan kesepian dan isolasi yang berkepanjangan ketika saya mendapati diri saya hidup sendiri untuk pertama kalinya. waktu.

See also  Pikirkan Anda Terlalu Tua untuk Menjadi Digital Nomad? Pikirkan lagi

Kesepian dan isolasi yang berkepanjangan bisa berbahaya. “Dalam isolasi,” kata Sanness, “Anda mulai lebih masuk ke kepala Anda. Anda mulai menarik diri, mengurangi, melepaskan, dan jika itu sudah menjadi masalah bagi seseorang, itu dapat menciptakan lebih banyak masalah kesehatan mental.” Bagi saya, itu berarti berhari-hari dihabiskan di rumah dan selama periode yang lebih gelap, minum sendirian di malam hari merasa putus asa dan takut bahwa saya tidak akan mampu mengatasi depresi dan kecemasan.

Saya melanjutkan terapi dan menerapkan beberapa teknik yang telah saya pelajari dan secara tidak sadar, saya mulai merasakan peningkatan substansial dalam suasana hati dan sikap saya. Ini pada bulan Mei. Saat saya menulis ini sekarang, pada akhir Juli, saya mengalami depresi gelombang ketiga saya. Saya tidak terlalu takut, karena apa yang ditunjukkan gelombang pertama dan kedua kepada saya adalah bahwa depresi saya datang bergelombang dan itu bisa jadi sulit, tetapi kenyataannya, saya tidak ingin mati. Saya ingin menjadi lebih baik sehingga saya dapat memiliki kebebasan untuk benar-benar menikmati gaya hidup nomaden yang telah memberi saya begitu banyak kepuasan.

Saya sangat bersyukur telah menemukan seorang terapis, dan untuk kekasih lama saya yang menyarankan agar saya mulai mencari, tetapi kenyataannya adalah, bagi mantan tepukan, menemukan terapis yang tepat dapat berarti melewati banyak rintangan. Dari hal-hal seperti keterjangkauan, transportasi, hingga hambatan budaya yang bisa membuat Anda sulit mengekspresikan diri. “Asuransi juga berbeda di setiap daerah, dan bisa memakan waktu berbulan-bulan untuk masuk ke sistem perawatan kesehatan negara itu,” kata Sanness kepada saya.

Organisasi seperti Solusi Terapi atau Grup Truman, praktik jarak jauh yang berfokus pada mantan yang memberikan konseling psikologis, dapat menjadi sumber yang luar biasa bagi mantan yang siap untuk mengambil langkah itu. Truman Group menawarkan percakapan awal singkat gratis untuk mendiskusikan apakah terapi mungkin cocok, tetapi bagi mereka yang tidak siap untuk langkah itu, ada cara lain untuk mengatasinya. Kelompok sosial, gerakan fisik, dan memiliki jaringan orang-orang yang aman dan dapat diandalkan sangat penting, dan kekurangan pilar penting ini bisa menjadi pemicu stres yang lebih besar daripada nuansa hidup di negara asing.

See also  Anda Sekarang Bisa Pergi ke Jepang (Semacam)

Emily Boland, direktur operasi klinis untuk The Truman Group, mengatakan, “Ketika saya mulai bekerja dengan mantan, saya pikir itu semua tentang penyesuaian budaya, tetapi saya melihat banyak stres terkait dengan kurangnya jaring pengaman atau dukungan.”

Jika ada sesuatu yang bisa saya lakukan secara berbeda dalam perjalanan saya untuk menjadi seorang mantan, itu akan mengumpulkan sekelompok orang yang dapat saya percayai dan ajak bicara serta menyiapkan sistem atau rutinitas harian yang membawa saya kembali ke kenyataan. . Sayangnya, saya tidak mempelajari dasar yang tepat untuk hubungan yang sehat atau mekanisme koping, sehingga perjuangan saya benar-benar terlihat begitu saya tiba di Madrid.

.